Вы умеете держать ритм. Знаете, как собраться, сделать, решить. Снаружи — всё под контролем. Но внутри всё чаще звучит: «Когда уже можно просто выдохнуть?».

Вы продолжаете делать то, что нужно, но уже почти не замечаете, хочется ли вам этого.
Даже отдых — больше как «отключка», чем восстановление.
Так начинается накопление. Оно не видно сразу. Просто в какой-то момент становится трудно радоваться, сложно включиться, тяжело быть в моменте.

Это сигнал — не критический, но важный. Его легко не заметить. Особенно тем, кто привык быть сильным и надёжным.

Что сделать сейчас:

• Найдите хотя бы один час в неделю только для себя
• Подумайте: когда вы в последний раз выбирали, а не выполняли
• Поговорите с тем, кто умеет слушать — без оценок, советов и ожиданий

Вы держитесь. Делаете, планируете, отвечаете. Но всё чаще — на пределе.
Есть моменты, когда сложно сосредоточиться, когда раздражение появляется без повода, а простые вещи требуют усилий.

Кажется, что всё держится — но как будто на тонкой нити.
Такие состояния не проходят сами. Они требуют внимания.

Не потому что «всё плохо», а потому что внутри копится переутомление, эмоциональный шум, недосказанные вопросы самому себе.

Что сделать сейчас:

• Устроить короткую перезагрузку — хотя бы пару вечеров без дел
• Честно признать: вам не хватает поддержки
• Сделать шаг к диалогу — не с близкими, а с тем, кто поможет разложить всё по полкам

Вы не просто устали — вы истощены. Это не слабость, это симптом.

Всё внутри требует:
«Остановись. Обрати внимание. Дай мне передохнуть».
Вы можете чувствовать пустоту, раздражение, плаксивость, беспричинную тревогу или даже злость на близких.
Выгорание — это не про «много работы», это про «мало заботы о себе».

Знаете, вы не сломались. Просто ваша психика больше не справляется без поддержки.
И вот хорошая новость: с выгоранием можно работать. Но только если начать сейчас.

Консультация с психологом поможет:

• остановить этот бег «на автопилоте»
• услышать, что с вами происходит на самом деле
• и, главное, построить новый путь — без боли и истощения